切换城市

首页
讲师查询 课程超市 免费比价 内训众包
彭远军

彭远军 暂无评分

职业素养 心态压力

讲师官网:http://pengyuanjun.sougen.cn/

付费查询讲师联系方式(无需注册 扫码即可)
仅需5.00元查询讲师或助教联系方式,仅限聘请讲师授课

立即购买

彭远军二维码
扫一扫讲师移动官网
任意分享朋友圈
  • 查看详情>> “有两件事情是一般人看得比性和钱更重要——那就是肯定和赞 美。”  玫琳凯化妆品总执行长——艾许       我和一个地方合作一阵子之后,都喜欢给他们一个“红怀 子”。多年来,送红怀子一直是我们家最喜爱的一项传统。  它只是一个简单的鲜红色的怀子,沿边写着:“你今天很特 别。”随杯子我会附上一段说明:  致: 日期      由: ,你在瑞德斯堡的朋友我觉得你很棒!  你真的为我们带来了改变,因为   这红杯子是家人有特殊成就、过生日、某件事做得很好、 达到某一目标时,可以用来庆祝的一个绝佳方法。有时甚至只 是要告诉对方:“你今天很特别。”每次拿出红杯子时,就表示 这上餐饭要庆祝某个人、某件事。这杯子是爱及尊重的表征。 这一个红杯子——希望能成为你们家里的传统,代表美好、快 乐的时光,透露出言语表达不出的爱。 红杯子是我们所想出来的为家人、朋友带来欢笑、肯定、 鼓励的最好方法之一。每次我们请客吃饭的时候,客人一定会 拿到红杯子。在特别的日子里——如有人过生日、孩子从学校 放假回家、完成一项困难的计划、考试拿到好成绩时,主角就 会拿到“红杯子”。我甚至还听过有人自己带红杯子去饭店,举 行惊奇派对的呢! 不过,我们的红杯子最重要的用处,我想还是在失意、顿 挫的时候;有人为了加入校队或是赢得选举努力了很久,最后 却失败了,这时,家里一定会有人为他(她)准备红杯子,表 示不管他们发生了什么事,在家人心中永远如一。 两年前,我以红杯子衍生出一段最感人的故事,这和出版 社的接待员有关。他告诉我们,在成为第一批收到红杯子的人 时,他既惊讶又高兴。他说:“我还以为只有经营层的人才能收 得到红杯子呢。”于是,他决定在这红杯子上加一点个人的巧思, 因此,当他将这红杯子传给一位曾经改变他的人时,杯子上多 了几片丹麦奶酥。这个举动为他们这地方开启了一个新传统。
  • 查看详情>> 如果说:人的压力通常是来自于自虐!你的反应是如何的?会很抗拒生气吗? 当然,现实生活的压力源有很多,有各种各样的生活事件每时每刻都在发生,都可能冲击到我们的内心而对我们造成压力;似乎压力是来自于外界,是吗? 事实上,谁也不可能回避生活事件,但可以改变对生活事件的看法和观点;因此,压力本身不是问题,问题是如何看待压力才是问题! 而我们如何看待压力,就是来自于我们的思维模式和人格模式;其中最容易产生压力的完美主义者的人格倾向,就是希望把每件事都做到尽善尽美,不允许一丁点的错误发生,就容易让自己永远处于一种身心疲惫的状态中,导致身心面临巨大的压力状态; 其实,尝试接纳自己,尤其是接纳自己的不完美,也许是一种不错的生活方式; 也许有人会说:那岂不是放任自己吗?非也!接纳,不是放纵,也不是放弃;接纳的目的,是接受当前已经发生的事实,放下不可改变的结果,而继续前往;接受,是变好的开始! 也许有人还会说:我的身上都上缺点,也要接纳吗?是的!答案是肯定的!接纳我们身上的一切,包括缺点,甚至是不敢为人道的阴暗面;接纳的过程,也是自我探索,自我认知的过程,面对自己的缺点和阴影,而敢于继续前往,这才是真正的勇气; 接纳只是开端,接纳允许自己犯错误,不再纠结,不再痛苦,不再焦虑,而是全身心地面向未来,继续前行,做好我们该做的事;而不是纠结于过去,后悔、自责、歉疚而不能自拔,消耗了我们的大量能量; 当我们真正接纳自己之后,我们的内心是祥和的、宁静的,我们把所有的能量面对外界,面向未来,才能真正发挥我们的潜能,让我们生活更美好,更幸福,更快乐,更愉悦!
  • 查看详情>> 睡眠是人的本能,与我们正常呼吸一样自然; 然而在我们的现代社会中,对于失眠困扰的朋友而言,想睡一个好觉,却成为了一种奢望; 诸多的失眠症状困扰着这些朋友:睡不着、好不容易睡着了又容易醒过来(睡眠浅)、噩梦不断、睡眠时间短、早晨醒来身心疲乏,而严重影响工作和生活…... 那么,应该如何来调整和改善这种睡眠模式呢? 首先,失眠困扰往往与我们对于睡眠的认知偏误有关; 在多数情况下,失眠都会有焦虑情绪的产生,而这会加重失眠;而问题是,失眠者本人往往会对失眠的结果过度关注,“我明天有个重要的会议要参加,如果今晚睡不好,肯定会影响明天的表现的,怎么办呀?怎么办呀?我就是睡不着….”,类似的想法,或许很多失眠的朋友都有过;再比如,失眠者睡不着时,往往会的看表看钟,”啊,都凌晨3点了,我都还没有睡着,怎么办?明天的面试完了…..”,诸如此类的想法,势必会加重焦虑情绪,而进一步影响睡眠; 事实上,睡眠是人类的本能行为,完全没有必要在睡眠上花费太多精力和时间;累了就一定会睡着,就如同饿了就会找饭一样;是我们过度夸大了失眠的影响,夸大了失眠对我们工作和生活造成的后果,甚至有些“杞人忧天”之嫌;很少发现谁因为睡眠本身而影响身体的,恰恰是因为我们的过度关注而加剧了失眠的症状; 因此,对于失眠的健康想法是:”睡不着就睡不觉呗,困了自然就会睡着了;睡不着就起床看看书,实在不行的话,明天再补一觉,没什么大不了的”; 当你接纳了失眠,允许失眠时,反而就放下了,心情也就轻松了,失眠也就不再是问题了; 同时,还可以采用一些相关的技巧来帮助我们改善睡眠,比如: 养成一个有规律的睡眠习惯--生活节律,不随意占用睡眠时间; 使用放松方法--自我催眠,听冥想放松音乐,催眠音乐等; 有规律的锻炼,适当运动、泡热水澡,睡前温水泡脚 (睡前1-2H) 减少躺在床上的时间,睡个短而好的觉;如果15-30min不能入睡,干脆起床; 养成与睡眠相符的营养习惯:晚间避免饮用咖啡、酒、烟;睡前喝杯牛奶,或喝少量糖水; 床是睡觉的地方:请不要在床上看书报杂志、抽烟、看电视、小说、游戏,更不要在床上思考烦心事,白天的工作等; 无论晚上睡多久,早晨应准时起床,白天尽可能不要午休或睡觉; 亲切大自然,放松紧张烦躁心情; 当然,对于长期受睡眠困扰的朋友,也可以去到专业医院寻求医生的帮助,适当的服用一些药物也是对于改善睡眠有帮助的,但需遵医瞩(用药时间和剂量等,不宜个人随意调整和改变); 放松心情,享受生活,睡一个美美的好觉!
  • 查看详情>> 向“亚历山大”宣战,压力尽在掌握 “累死了”、“忙死了”、“困死了”、“烦死了”,……. 作为现代人,真心的是不容易,面对生活的高节奏、超强的工作负荷、环境的快速变迁,这所有的一切都会成为生活刺激源,对我们的身心造成一定的影响;稍不留神就转化成我们的直接压力源,造成新的生活压力和困扰…… 然而,面对如此复杂多变的生存环境,我们无处可逃,那有何应对之道呢? 首先,学会接纳; 压力管理,不仅是一种生活技能,更是一种人生态度; 接纳我们不能改变的,改变可以改变的; 不是所有的问题都会有答案,不是所有的问题都可以得到妥善的解决; 天要下雨,娘要嫁人,能怎么办呢? 减少完美主义的心态,接纳自己的不完美;完美是我们追求的最高境界,但不奢求,做好眼下的自己最重要; 人生无常,因上努力,果上随缘!结果固然重要,但更重要的是活在当下,做好过程的每件事,全心投入到过程中去,只要我们全力以赴的做好每一步,即使结果不尽人意,我们也是可以接受的,总结经验,力求下次做得更好; 共享一句口头禅“那又怎么样….?”,”so what….”, 减少一些无谓的焦虑和担忧:后悔昨天,担忧明天,从来不关心今天,那又如何能把事情做好?如何能享受幸福人生呢? 其二、让自己静下来; 放慢生活节奏,减少习惯性的匆忙;停一下脚步,让灵魂可以跟上自己的身体; 音乐、阅读、静思,减少网络连接的时间;建议每天进行冥想放松,可以很好的改善压力状态; 其三、让自己动起来; 在办公室做一些伸展运动(办公室瑜珈),多走路,爬爬楼梯,做一些有氧运动,出出汗,都可以在相当大程度上减缓压力水平; 压力管理,就在我们的身边,举手投足都可以进行,只是你愿意做一些小小的改变吗? 压力尽在自我掌握,学习之,实践之!
  • 查看详情>> "红杯子"只是一个信物,代表的是。 你可以去任何地方找到任何一种你认为能够给员工带来幸福感 的物品,任何人拿到它,就可以摆放在办公室里一阵子,然后 "传下去"。它一定会成为员工感情账户里大笔的存款“你必须与你的部属中最聪明的人和睦相处并默契地配合,因为你不 可能独立完成工作。如果你做到了,那你就成功了。这是我给大家的最重 要忠告。 如果员工们不知道公司有什么新情况、你对他们有何期望、 未来会怎样,那他们不会很努力。一个季度跟他们谈一次并不 够——你必须以各种方式每天重复指示、激励和安慰。 美泰公司在转型的时期,CEO 除了花很多时间与所有高级 管理人员面谈之外,还不断地向所有雇员和其他相关人员介绍 公司变革的目标和措施。当然,他还经常出去跟人会面,通过 电子邮件进行双向沟通,亲自给雇员回信。当公司走上正轨之 后,CEO 仍然不断与人沟通——在电梯上、自助餐厅里、街头、 电话里、飞机上,还有电子邮件中。基本的信息是相同的:告 诉员工公司有何设想与展望。 这个 CEO 就是美国美泰公司董事长妆首席执行安罗伯 特·埃克特。他说:“我发现,这种坚持不懈的沟通——尽管有 时听起来像没完没了的破唱片——是我能够为雇员、投资者、 客户、媒体和高级管理人员所做的最具鼓励性的事情。

首家按效果付费的培训众包平台

0755-83802522

周一至周五 09:00-18:00


可信网站 百度信誉,放心访问 支付宝-特约商家 网络警察