情绪与压力管理
发布日期：2015-07-27浏览：994
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课程背景
“压力”这个词从来没有像今天这样离我们近，这么有震撼力！处在社会急剧转型时期的中国企业，特别是服务行业，面临了更大、更多、更深的压力。
世界卫生组织称压力是“世界范围的流行病”。我们怎么处理、安排和舒缓工作中的压力从而不至于因为压力过度而垮掉？是企业人，尤其是管理者至关重要的话题。
本课程以压力的产生、应对为主线，分析了压力产生的原因，压力引起的身心失衡、压力的自我调节等板块，让学员在学习中体验，在体验中感悟，从而以轻松愉快的心态面对今后的压力。课程价值点
了解引起我们紧张的压力是什么？压力的成因
转变思维模式，提高直面困难和挑战的勇气
压力的释放方式，哪些压力是可以自行解决的？
如果压力暂时不能解决，有什么办法可以调整到合适的程度？课程对象
需要调整压力的各级人员课程时长
6 H课程大纲
压力来自何方
直面压力
识别压力
关于自己，你发现了什么压力？
压力的定义
负面压力的影响
压力与绩效表现
直击压力源
压力的来源
压力的分类：预见性的、偶遇的、时间性的、情绪化的
工作中常见的压力源
性格与压力
案例演练
压力下的第三状态
压力缓解的技巧
提高弹性
身体的：呼吸训练、深度放松训练
心理的：自我承诺实现、合理情绪控制……心智模式革命
社会的
身心平衡六法则
小步胜利的策略
生活平衡分析
技能应用练习
了解自己的压力程度和压力症状
情绪日志：认识自己的情绪
面对压力：事件控制
心理准备预演：自我调整
突发事件：练习放松从一数到十
合理情绪控制：做情绪的主人
调整心态自我放松：适当表达、合理疏解情绪
改变不合理的想法
情绪不佳时如何自处？
呼吸与伸展
饮食与压力
运动减压
音乐减压
性情修炼与减压：内观禅修、瑜伽
合理情绪控制：处理负面情绪、增加正面情绪
性格决定命运
性格是什么
思维的改变
行为的改变
习惯的改变
方式的改变
风格的改变
命运的改变
自我激励与管理
时间的规划
资源的规划
学习的规划
身心健康的规划
职场发展的规划
案例分享：生命线
结束语：情绪与压力的良好管理造就成功精彩的人生！
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